Bifidobakterien

Es gibt eine Vielzahl an Unterarten der Bifidobakterien. Am häufigsten konnten im menschlichen Darm folgende gefunden und untersucht werden:

• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium adolescentis
• Bifidobacterium catenulatum
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium breve
• Bifidobacterium dentium

Die Häufigkeit des Vorkommens im Darm hängt auch mit dem Alter des Menschen zusammen. Die einzelnen Bifidobakterien unterscheiden sich nur in wenigen Eigenschaften. Die Wissenschaft hat noch nicht jede einzelne Variante der Bifidobakterien vollständig auf ihre Wirkungsweise untersucht.

Bifidobakterien senken den pH-Wert im Dickdarm, indem sie das Kohlenhydrat Glukose in Milch- und Essigsäure umwandeln. Das daraus resultierende saure Milieu im Darm ist ein schlechter Nährboden für unerwünschte Darmbakterien oder Krankheitserreger wie Salmonellen, Fäulnis- oder Kolibakterien. Dadurch können sich solche Krankmacher gar nicht erst ansiedeln und wenn doch, schaffen sie es nicht, sich zu vermehren. Das erleichtert den guten Darmbakterien – zu denen auch die Bifidobakterien zählen – sie in Schach zu halten.

Es ist davon auszugehen, dass ein Fehlen der Bifidobakterien in der Darmflora (mit)verantwortlich für das Reizdarmsyndrom ist. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die kleinen Helfer jedenfalls eine vorbeugende Wirkung gegen Durchfallerkrankungen und Blähungen haben.

Laut aktuellem Wissensstand kann nicht ausgeschlossen werden, dass ein Ungleichgewicht der Darmflora für viele weitere Krankheitsbilder verantwortlich ist. Versuche haben beispielsweise gezeigt, dass eine gestörte Darmflora, auch Dysbiose genannt, Auslöser von chronischen Entzündungskrankheiten wie rheumatoider Arthritis, Schuppenflechte oder chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen sein kann. Das könnte im Umkehrschluss bedeuten, dass Bifidobakterien einen weit größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als angenommen.

Neben der von ihnen produzierten Säure, die den meisten Krankheitserregern den Garaus macht, lassen sich die Bifidobaktieren auch an den Darmzellen nieder. Das hat den Vorteil, dass sich dort keine schädlichen Bakterienstämme mehr ansiedeln können. Außerdem stellen Bifidobakterien regelmäßig eine Aminosäure namens Tryptophan bereit, die als essentieller Baustein für die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin gilt. Somit tragen Bifidobakterien auch maßgeblich zu unserem seelischen Wohlbefinden bei.
Eine koreanische Studie aus dem Jahr 2018 hat zudem einen Zusammenhang zwischen Bifidobakterien und unserem Immunsystem hergestellt. Und zwar verstärken sie die Produktion bestimmter, entzündungshemmender Immunzellen in der Darmwand.

Bei Probiotika wie Bifidobakterien ist das Um und Auf die regelmäßige Einnahme. Idealerweise nimmt man sie direkt in der Früh noch vor der ersten Mahlzeit ein. Nach der Einnahme sollte man rund dreißig Minuten auf heiße Nahrungsmittel verzichten, weil Bifidobakterien wie andere Probiotika auch hitzeempfindlich sind.

Die empfohlene Tagesration hängt stark davon ab, ob die Bifidobakterien vorbeugend oder als Nahrungsergänzung zur Unterstützung einer medizinischen Behandlung zugeführt werden. Zu beachten gilt auch, dass Bifidobakterien häufig im Mix mit anderen Inhaltsstoffen als Kapseln, Tabletten oder in Pulverform dargeboten werden. Die vom Hersteller empfohlene Tageshöchstmenge ist dabei unbedingt einzuhalten. Vor der Einnahme von Probiotika empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren

Bei einem gesunden Menschen führt der tägliche Verzehr von Bifidobakterien zu keinerlei Nebenwirkungen. Bei Säuglingen, deren Darmflora noch nicht voll ausgebildet ist, oder Menschen mit einem schwachen Immunsystem kann eine sensible Reaktion nicht ausgeschlossen werden.

Achtung ist geboten bei der kombinierten Einnahme mit anderen Arzneimitteln – auch bei Antibiotika. Prinzipiell wird bei Antibiotikakuren, die die Darmflora bekanntlich extrem strapazieren, die zusätzliche Einnahme von Probiotika empfohlen. Welche und in welcher Dosis sollte immer der behandelnde Arzt entscheiden. Mit der Einnahme beginnt man am besten mit Start der Therapie, spätestens aber zwei Tage danach. Nach einer Antibiotikakur ist es zu spät für Probiotika. Die Regeneration des Darmmikrobioms wird nicht mehr beschleunigt, sondern möglicherweise sogar verzögert. Wichtig ist auch, dass man das Probiotikum einige Stunden später als das Antibiotikum einnimmt, da das Antibiotikum auch die probiotischen Keime abtötet.

BIFIDOBAKTERIEN STÄMME

BIFIDOBAKTERIUM INFANTIS

Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Darmflora und kommen in der Regel im menschlichen Darm vor, insbesondere im Darm von Säuglingen und Kleinkindern.

Bifidobakterium infantis und andere Arten von Bifidobakterien sind für die Gesundheit des Darms und des gesamten Körpers von großer Bedeutung, da sie dazu beitragen, die Darmflora im Gleichgewicht zu halten und die Verdauung zu unterstützen.

Es produziert auch bestimmte Enzyme, die helfen, schädliche Substanzen im Darm abzubauen und so die Verdauung zu unterstützen. Ein Mangel an Bifidobakterium infantis im Darm kann zu verschiedenen Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall führen.

Ein interessantes Faktum über Bifidobakterium infantis ist, dass es in der Regel nur im Darm von Säuglingen und Kleinkindern vorkommt. Im Laufe des Wachstums und der Entwicklung des menschlichen Körpers nimmt der Gehalt an Bifidobakterium infantis im Darm allmählich ab und wird durch andere Bakterienarten ersetzt.

Einige Studien haben gezeigt, dass Bifidobakterium infantis eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems von Säuglingen und Kleinkindern spielen kann (Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24249817/).

Bifidobakterium infantis könnte auch dazu beitragen, das Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme zu reduzieren, wie zum Beispiel Durchfall und Allergien.

BIFIDOBACTERIUM LACTIS

Das Bifidobacterium lactis ist eine Art von Bakterien, die in der Regel im menschlichen Darm vorkommen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der Darmflora.

Ein Mangel an Bifidobakterien kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Durchfall, Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden (Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9881885/).

Ein Mangel an Bifidobakterien im Darm kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel durch die Einnahme bestimmter Medikamente, durch Stress oder eine ungesunde Ernährung.

Um einen Mangel an Bifidobakterien auszugleichen, kannst du versuchen, deine Ernährung zu ändern und mehr probiotische Lebensmittel zu dir zu nehmen, die reich an Bifidobakterien sind.

Probiotische Lebensmittel sind solche, die lebende Bakterienkulturen enthalten, die dazu beitragen, die Darmflora im Gleichgewicht zu halten und die Verdauung zu unterstützen. Beispiele für probiotische Lebensmittel sind Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Miso. Es ist auch möglich, probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Dr. Wallner Darm Balance Forte einzunehmen, um den Bifidobakterien-Gehalt im Darm zu erhöhen.

Was bringen Bifidobakterien?

Bifidobakterien sind Darmbakterien, die gemeinsam mit anderen für eine intakte Darmflora sorgen. Sie sind unverzichtbar für eine gesunde Verdauung und ein gestärktes Immunsystem.

In welchen Lebensmitteln sind Bifidobakterien?

Viele Milcherzeugnisse wie Joghurt, Käse oder Kefir enthalten Bifidobakterien. Aber auch saure Gurken und Sauerkraut sind gute Quellen.

Was bewirkt Bifidobacterum Longum?

Das Bifidobacterium longum beugt Infektionen und Entzündungen vor, indem es das Darmmilieu sauer macht. In dem dadurch entstehenden niedrigen pH-Bereich können viele Krankheitserreger wie Pilze nicht wachsen.

Wo befinden sich Bifidobakterien?

Bifidobakterien befinden sich im Darm, in der Vagina und zum Teil im Mund. Durch die Einnahme von probiotischen Produkten oder Nahrungsergänzungsmitteln können sie dem Körper zusätzlich zugeführt werden.

Sind Bididus Kulturen gesund?

Bifidobakterien sind wichtige Bestandteile einer intakten Darmflora und somit essentiell für den Darm und das Immunsystem.